여러분은 우울증이 있는지 궁금하십니까?
많은 사람들이 매일 우울증을 다루며 희망이 없다고 생각하지만, 그것은 그들이 존재하는 도움을 알지 못하는 경우에만 해당된다.
우울증을 극복하는 것은 가능하지만, 한 사람에게 효과가 있는 것은 여러분에게 효과적이지 않을 수도 있다.
이 글은 우울증 증상을 인지하고 이를 극복하는 방법을 알려주는 우울증 요령이 많다.
더 행복해지려면 설탕이 든 음식은 피하도록 노력해라.
이것은 꿀이나 과일 주스처럼 당신에게 좋다고 생각되는 것들을 포함한다.
복합 탄수화물에 비해 이러한 단당은 혈류로 더 빨리 흡수된다.
이것은 탄수화물의 빠른 유입으로 에너지가 폭발하게 하지만 곧 피로와 우울증을 초래한다.
우울증이 있으면 다른 사람에게 자신의 심정을 털어놓아야 한다.
이것은 당신의 어깨에서 엄청난 무게를 들어올릴 수 있다.
당신의 우울증에 대처하는 효과적인 방법은 취미나 외부 관심사를 개발하는 것이다.
인생에서 충분한 외부 관심사나 취미를 갖지 못하는 것이 우울증의 주요 요인이 될 수 있다.
춤이나 그림 같은 새로운 취미를 생각해봐.
특정한 관심사 자체는 중요하지 않다; 단지 일부만 발전하면 우울증이 개선될 것이다.
우울증이 그저 가벼운 문제일 뿐이라고 생각하더라도 전문 치료사와 상담해야 한다.
그들은 적절한 진단을 위한 기술을 갖게 될 것이고, 필요할 경우 약을 처방할 수 있는 능력을 갖게 될 것이다.
그들은 또한 여러분이 어떤 형태의 우울증을 앓고 있는지 정확히 알려줄 수 있고, 이것은 효과적인 치료 방법을 훨씬 쉽게 찾을 수 있게 해줄 수 있다.
만약 당신이 임상적으로 우울하다면, 그것이 하룻밤 사이에 사라질 것이라고 기대하지 마라.
이것은 일생 동안 한동안 대처해야 할 일이 될 것이다.
이 때문에 앞에 놓인 것에 대해 스스로 교육해야 한다.
음악을 듣는 것은 우울증으로 고통 받는다면 도움이 될 수 있지만, 음악을 듣는 것은 정말 좋은 세상을 만들 수 있답니다! 어떤 예술이든 유익할 수 있으니, 모두 한 번 시도해 보아라.
주위에 신선한 꽃을 피우는 것은 여러분의 하루를 정말 밝게 해줄 수 있다.
꽃과 그들의 냄새는 더 행복한 생각을 불러일으키고 기분을 좋게 하는 경향이 있다.
선택한 꽃으로 집과 기분을 밝게 하라.
우울할 때는 긍정적인 결말이 가능하다는 것을 항상 명심해야 한다.
당신은 더 좋은 것에 대한 희망이 없다고 느낄 수도 있고, 그래서 당신은 치료를 포기한다.
인내심을 갖고 긍정적으로 생각하도록 노력해라.
항우울제를 규칙적으로 복용하는 것은 하루 종일 지속되기 때문에 이른 시간에 먹는 것이 가장 좋은 방법이다.
패턴을 고수함으로써, 여러분은 약을 먹는 것을 잊지 않을 것이다.
아침에 약을 먹는 것은 또한 여러분이 평상시에 여러분의 하루를 더 쉽게 보낼 수 있게 해준다.
만약 여러분이 우울함을 느낀다면, 카페인은 피하는 것이 가장 좋다.
과도한 카페인 섭취가 우울증을 악화시킬 수 있다는 증거가 있다.
만약 여러분이 에스프레소와 콜라에 빠져들고 싶다면, 여러분은 대신에 카페인이 없는 커피와 카페인이 없는 탄산음료를 먹는 것을 생각해봐야 한다.
직업을 갖지 않는 것은 정말 사람을 우울하게 만들 수 있다.
집에서 유일한 공급자가 되는 것은 힘들 수 있지만, 직장을 잃는 것은 그것을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있다.
제때에 지불할 수 없거나 이런 일이 일어날지도 모른다는 위협을 받는 것은 당신에게 부정적인 감정을 불러일으킬 수 있다.
의사 선생님께서 권하시는 만큼 제대로 잠을 자십시오.
충분한 휴식은 육체적, 정신적 안녕을 증진시킨다.
충분한 수면을 취하지 못하면 우울증의 부정적인 증상이 심화될 것이다.
불면증이 있으면 잠자리에 들기 전에 명상을 해보거나 수면제를 복용하도록 한다.
당신의 상황에 적응하는 것은 우울증에 대처하는 데 중요한 요소다.
우울증과 함께 흔히 있는 일은 환자들이 종종 특정한 목표에 도달하거나 무언가를 충분히 얻으면 기분이 좋아질 것이라고 느낀다는 것이다.
사물을 받아들이고 상황을 좀 더 현실적으로 봐야 개선의 다른 방법을 찾을 수 있다.
우울증 증세가 있는 사람은 술을 피하는 것이 가장 좋다.
알코올은 우울증으로 분류되며 우울증 효과를 높이는 것으로 입증됐다.
그러므로 유혹을 막기 위해 집에 있는 술은 모두 없애야 한다.
만약 당신이 심각한 중독 문제를 가지고 있다고 믿는다면, 당신은 AA 회의에 참석해야 한다.
이 글의 앞부분에서 논의되었듯이, 대부분의 사람들은 그들의 삶에서 어떤 형태의 우울증을 경험할 것이다.
우울증의 증상과 대처법을 알면 생활 개선에 도움이 될 것이다.
너의 기분이 훨씬 나아지도록 여기의 충고를 사용해라.